Půlmaraton za 3:00:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
Půlmaraton za 3:00:00 je průměrné tempo 8:32 na km, tedy 7,0 km/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 22,2 (Aktivní).
Tempo
8:32/km
13:44 na mi
Rychlost
7,0 km/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 40:07 8:01/km
- 10K
- 1:25:08 8:31/km
- Maraton
- 6:00:00 8:32/km
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 9:12–10:50/km
- Maratonské
- 8:22–9:07/km
- Práh
- 8:05–8:27/km
- Intervaly
- 7:20–7:38/km
- Opakování
- 6:48–7:03/km
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| km | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 5 | 42:40 | 44:22 |
| 10 | 1:25:19 | 1:28:44 |
| 15 | 2:07:59 | 2:10:03 |
| 20 | 2:50:38 | 2:51:01 |
| 21,1 | 3:00:00 | 3:00:00 |
Kolo 400 m na dráze: 3:25
A když bude horko?
Co stejné úsilí (Půlmaraton za 3:00:00) znamená v teplejším dni.
- 25 °C
- 3:23:13 9:38/km
- 30 °C
- 3:35:06 10:12/km
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
