10K za 1:22:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
10K za 1:22:00 je průměrné tempo 8:12 na km, tedy 7,3 km/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 22,1 (Aktivní).
Tempo
8:12/km
13:12 na mi
Rychlost
7,3 km/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 38:38 7:44/km
- Půlmaraton
- 2:53:20 8:13/km
- Maraton
- 5:46:41 8:13/km
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 9:14–10:52/km
- Maratonské
- 8:24–9:09/km
- Práh
- 8:07–8:29/km
- Intervaly
- 7:21–7:39/km
- Opakování
- 6:50–7:05/km
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| km | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 1 | 8:12 | 8:32 |
| 2 | 16:24 | 17:03 |
| 3 | 24:36 | 25:35 |
| 4 | 32:48 | 34:07 |
| 5 | 41:00 | 42:38 |
| 6 | 49:12 | 50:31 |
| 7 | 57:24 | 58:23 |
| 8 | 1:05:36 | 1:06:15 |
| 9 | 1:13:48 | 1:14:08 |
| 10 | 1:22:00 | 1:22:00 |
Kolo 400 m na dráze: 3:17
A když bude horko?
Co stejné úsilí (10K za 1:22:00) znamená v teplejším dni.
- 25 °C
- 1:26:49 8:41/km
- 30 °C
- 1:29:17 8:56/km
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
