10K za 1:19:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
10K za 1:19:00 je průměrné tempo 7:54 na km, tedy 7,6 km/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 23,2 (Aktivní).
Tempo
7:54/km
12:43 na mi
Rychlost
7,6 km/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 37:13 7:27/km
- Půlmaraton
- 2:47:00 7:55/km
- Maraton
- 5:34:00 7:55/km
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 8:55–10:30/km
- Maratonské
- 8:06–8:49/km
- Práh
- 7:49–8:10/km
- Intervaly
- 7:05–7:22/km
- Opakování
- 6:35–6:49/km
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| km | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 1 | 7:54 | 8:13 |
| 2 | 15:48 | 16:26 |
| 3 | 23:42 | 24:39 |
| 4 | 31:36 | 32:52 |
| 5 | 39:30 | 41:05 |
| 6 | 47:24 | 48:40 |
| 7 | 55:18 | 56:15 |
| 8 | 1:03:12 | 1:03:50 |
| 9 | 1:11:06 | 1:11:25 |
| 10 | 1:19:00 | 1:19:00 |
Kolo 400 m na dráze: 3:10
A když bude horko?
Co stejné úsilí (10K za 1:19:00) znamená v teplejším dni.
- 25 °C
- 1:23:28 8:21/km
- 30 °C
- 1:25:46 8:35/km
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
