Nytt resultat Andra kalkylatorer

Maraton på 5:30:00: tempo, loppprognoser och träningstempon

Maraton på 5:30:00 är ett snittempo på 12:35 per mi, eller 4,8 mi/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 25,4 (Nybörjare).

Enhet: km mi

Tempo

12:35/mi

7:49 per km

Fart

4,8 mi/h

Öppna i kalkylatorn ›

Loppprognoser

Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.

Riegel Cameron
5K
36:47 11:50/mi
10K
1:18:03 12:34/mi
Halvmaraton
2:44:59 12:35/mi
Öppna i kalkylatorn ›

Kondition

Uppskattad VO2max

25,4 ml/kg/min

Nybörjare
Vad nivåerna betyder Öppna i kalkylatorn ›
Träningstempon

Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.

Lätt
13:24–15:51/mi
Maraton
12:10–13:16/mi
Tröskel
11:44–12:17/mi
Intervall
10:37–11:03/mi
Repetition
9:51–10:13/mi
Mellantider för den här tiden

Din tid vid varje markering, i jämn fart eller med negativ split (andra halvan snabbare).

mi Jämn Negativ split
5 1:02:56 1:05:27
10 2:05:52 2:10:54
15 3:08:48 3:14:27
20 4:11:44 4:14:52
25 5:14:40 5:15:16
26,22 5:30:00 5:30:00

400 m-varv på bana: 3:08

Och om det är varmt?

Vad samma ansträngning (Maraton på 5:30:00) blir en varmare dag.

77 °F
6:33:51 15:01/mi
86 °F
7:06:32 16:16/mi
Öppna i kalkylatorn ›
Extra info (valfritt)*
Kön

* Används bara för beräkningen – vi skickar eller sparar inte uppgifterna.

Pulszoner

Ange din maxpuls – eller bara din ålder för en uppskattning.

Under dina tävlingsförhållanden

Ange temperaturen på tävlingsdagen eller höjden.

För din ålder

Ange ålder och kön för att se din age grade.

Liknande resultat

Samma distans

3:45:00 4:00:00 4:15:00 4:30:00 4:45:00 5:00:00