Nytt resultat Andra kalkylatorer

Maraton på 5:15:00: tempo, loppprognoser och träningstempon

Maraton på 5:15:00 är ett snittempo på 12:01 per mi, eller 5,0 mi/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 27,0 (Nybörjare).

Enhet: km mi

Tempo

12:01/mi

7:28 per km

Fart

5,0 mi/h

Öppna i kalkylatorn ›

Loppprognoser

Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.

Riegel Cameron
5K
35:06 11:18/mi
10K
1:14:30 11:59/mi
Halvmaraton
2:37:29 12:01/mi
Öppna i kalkylatorn ›

Kondition

Uppskattad VO2max

27,0 ml/kg/min

Nybörjare
Vad nivåerna betyder Öppna i kalkylatorn ›
Träningstempon

Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.

Lätt
12:47–15:09/mi
Maraton
11:36–12:40/mi
Tröskel
11:11–11:43/mi
Intervall
10:07–10:32/mi
Repetition
9:23–9:44/mi
Mellantider för den här tiden

Din tid vid varje markering, i jämn fart eller med negativ split (andra halvan snabbare).

mi Jämn Negativ split
5 1:00:04 1:02:28
10 2:00:09 2:04:57
15 3:00:13 3:05:36
20 4:00:17 4:03:16
25 5:00:21 5:00:57
26,22 5:15:00 5:15:00

400 m-varv på bana: 2:59

Och om det är varmt?

Vad samma ansträngning (Maraton på 5:15:00) blir en varmare dag.

77 °F
6:15:57 14:20/mi
86 °F
6:47:08 15:32/mi
Öppna i kalkylatorn ›
Extra info
Beräknas på din enhet – vi skickar eller sparar inte uppgifterna.
Kön

För din ålder

Ange ålder och kön för att se din age grade.

Pulszoner

Ange din maxpuls – eller bara din ålder för en uppskattning.

Under dina tävlingsförhållanden

Ange temperaturen på tävlingsdagen eller höjden.

Liknande resultat

Samma distans

5:00:00 5:05:00 5:10:00 5:20:00 5:25:00 5:30:00

Samma kondition, andra distanser

5K 35:00 10K 1:14:00 Halvmaraton 2:35:00