Nytt resultat Andra kalkylatorer

Maraton på 5:05:00: tempo, loppprognoser och träningstempon

Maraton på 5:05:00 är ett snittempo på 11:38 per mi, eller 5,2 mi/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 28,1 (Nybörjare).

Enhet: km mi

Tempo

11:38/mi

7:14 per km

Fart

5,2 mi/h

Öppna i kalkylatorn ›

Loppprognoser

Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.

Riegel Cameron
5K
33:59 10:56/mi
10K
1:12:08 11:37/mi
Halvmaraton
2:32:29 11:38/mi
Öppna i kalkylatorn ›

Kondition

Uppskattad VO2max

28,1 ml/kg/min

Nybörjare
Vad nivåerna betyder Öppna i kalkylatorn ›
Träningstempon

Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.

Lätt
12:24–14:43/mi
Maraton
11:15–12:17/mi
Tröskel
10:51–11:21/mi
Intervall
9:49–10:13/mi
Repetition
9:06–9:26/mi
Mellantider för den här tiden

Din tid vid varje markering, i jämn fart eller med negativ split (andra halvan snabbare).

mi Jämn Negativ split
5 58:10 1:00:29
10 1:56:20 2:00:59
15 2:54:30 2:59:43
20 3:52:39 3:55:33
25 4:50:49 4:51:23
26,22 5:05:00 5:05:00

400 m-varv på bana: 2:53

Och om det är varmt?

Vad samma ansträngning (Maraton på 5:05:00) blir en varmare dag.

77 °F
6:04:01 13:53/mi
86 °F
6:34:13 15:02/mi
Öppna i kalkylatorn ›
Extra info
Beräknas på din enhet – vi skickar eller sparar inte uppgifterna.
Kön

För din ålder

Ange ålder och kön för att se din age grade.

Pulszoner

Ange din maxpuls – eller bara din ålder för en uppskattning.

Under dina tävlingsförhållanden

Ange temperaturen på tävlingsdagen eller höjden.

Liknande resultat

Samma distans

4:50:00 4:55:00 5:00:00 5:10:00 5:15:00 5:20:00

Samma kondition, andra distanser

5K 34:00 10K 1:12:00 Halvmaraton 2:30:00