Nytt resultat Andra kalkylatorer

Maraton på 3:20:00: tempo, loppprognoser och träningstempon

Maraton på 3:20:00 är ett snittempo på 7:38 per mi, eller 7,9 mi/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 47,2 (Bra).

Enhet: km mi

Tempo

7:38/mi

4:44 per km

Fart

7,9 mi/h

Öppna i kalkylatorn ›

Loppprognoser

Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.

Riegel Cameron
5K
22:17 7:10/mi
10K
47:18 7:37/mi
Halvmaraton
1:39:59 7:38/mi
Öppna i kalkylatorn ›

Kondition

Uppskattad VO2max

47,2 ml/kg/min

Bra
Vad nivåerna betyder Öppna i kalkylatorn ›
Träningstempon

Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.

Lätt
8:15–9:53/mi
Maraton
7:27–8:09/mi
Tröskel
7:10–7:31/mi
Intervall
6:28–6:44/mi
Repetition
5:59–6:13/mi
Mellantider för den här tiden

Din tid vid varje markering, i jämn fart eller med negativ split (andra halvan snabbare).

mi Jämn Negativ split
5 38:08 39:40
10 1:16:17 1:19:20
15 1:54:25 1:57:51
20 2:32:34 2:34:28
25 3:10:42 3:11:05
26,22 3:20:00 3:20:00

400 m-varv på bana: 1:54

Och om det är varmt?

Vad samma ansträngning (Maraton på 3:20:00) blir en varmare dag.

77 °F
3:50:06 8:47/mi
86 °F
4:05:30 9:22/mi
Öppna i kalkylatorn ›
Extra info (valfritt)*
Kön

* Används bara för beräkningen – vi skickar eller sparar inte uppgifterna.

Pulszoner

Ange din maxpuls – eller bara din ålder för en uppskattning.

Under dina tävlingsförhållanden

Ange temperaturen på tävlingsdagen eller höjden.

För din ålder

Ange ålder och kön för att se din age grade.

Liknande resultat

Samma distans

3:00:00 3:15:00 3:30:00 3:45:00 4:00:00 4:15:00

Närliggande tidsmål, andra distanser

5K 22:00 10K 45:00 Halvmaraton 1:40:00