Halvmaraton på 3:00:00: tempo, loppprognoser och träningstempon

Halvmaraton på 3:00:00 är ett snittempo på 13:44 per mi, eller 4,4 mi/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 22,2 (Nybörjare).

Enhet: km mi

Tempo

13:44/mi

8:32 per km

Fart

4,4 mi/h

Loppprognoser

Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.

Riegel Cameron

Uppskattad VO2max

22,2 ml/kg/min

Nybörjare

Träningstempon

Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.

Mellantider för den här tiden

Din tid vid varje markering, i jämn fart eller med negativ split (andra halvan snabbare).

400 m-varv på bana: 3:25

Och om det är varmt?

Vad samma ansträngning (Halvmaraton på 3:00:00) blir en varmare dag.

Extra info

Beräknas på din enhet – vi skickar eller sparar inte uppgifterna.

Ålder

Kön

Man Kvinna

Maxpuls (bpm)

Höjd (ft)

Temperatur på tävlingsdagen

Ange ålder och kön för att se din age grade.

Ange din maxpuls – eller bara din ålder för en uppskattning.

Ange temperaturen på tävlingsdagen eller höjden.

Samma distans

2:30:00 2:35:00 2:40:00 2:45:00 2:50:00 2:55:00

Samma kondition, andra distanser

5K 40:00 10K 1:25:00 Maraton 6:00:00