Nytt resultat Andra kalkylatorer

10K på 43:00: tempo, loppprognoser och träningstempon

10K på 43:00 är ett snittempo på 4:18 per km, eller 14,0 km/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 47,7 (Bra).

Enhet: km mi

Tempo

4:18/km

6:55 per mi

Fart

14,0 km/h

Öppna i kalkylatorn ›

Loppprognoser

Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.

Riegel Cameron

5K: 20:15 4:03/km
Halvmaraton: 1:30:54 4:19/km
Maraton: 3:01:48 4:19/km

Öppna i kalkylatorn ›

Kondition

Uppskattad VO2max

47,7 ml/kg/min

Bra

Vad nivåerna betyder Öppna i kalkylatorn ›

Träningstempon

Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.

Lätt: 5:05–6:05/km
Maraton: 4:35–5:02/km
Tröskel: 4:25–4:38/km
Intervall: 3:59–4:09/km
Repetition: 3:41–3:50/km

Mellantider för den här tiden

Din tid vid varje markering, i jämn fart eller med negativ split (andra halvan snabbare).

km	Jämn	Negativ split
1	4:18	4:28
2	8:36	8:57
3	12:54	13:25
4	17:12	17:53
5	21:30	22:22
6	25:48	26:29
7	30:06	30:37
8	34:24	34:45
9	38:42	38:52
10	43:00	43:00

400 m-varv på bana: 1:43

Och om det är varmt?

Vad samma ansträngning (10K på 43:00) blir en varmare dag.

25 °C: 44:19 4:26/km
30 °C: 45:00 4:30/km

Öppna i kalkylatorn ›

Extra info

Beräknas på din enhet – vi skickar eller sparar inte uppgifterna.

Ålder

Kön

Man Kvinna

Maxpuls (bpm)

Höjd (m)

Temperatur på tävlingsdagen

För din ålder

Ange ålder och kön för att se din age grade.

Pulszoner

Ange din maxpuls – eller bara din ålder för en uppskattning.

Under dina tävlingsförhållanden

Ange temperaturen på tävlingsdagen eller höjden.

Liknande resultat

Samma distans

40:00 41:00 42:00 44:00 45:00 46:00

Samma kondition, andra distanser

5K 20:00 Halvmaraton 1:30:00 Maraton 3:00:00