Nytt resultat Andra kalkylatorer

10K på 1:29:00: tempo, loppprognoser och träningstempon

10K på 1:29:00 är ett snittempo på 14:19 per mi, eller 4,2 mi/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 20,0 (Nybörjare).

Enhet: km mi

Tempo

14:19/mi

8:54 per km

Fart

4,2 mi/h

Öppna i kalkylatorn ›

Loppprognoser

Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.

Riegel Cameron
5K
41:56 13:30/mi
Halvmaraton
3:08:08 14:21/mi
Maraton
6:16:17 14:21/mi
Öppna i kalkylatorn ›

Kondition

Uppskattad VO2max

20,0 ml/kg/min

Nybörjare
Vad nivåerna betyder Öppna i kalkylatorn ›
Träningstempon

Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.

Lätt
15:59–18:46/mi
Maraton
14:34–15:50/mi
Tröskel
14:04–14:42/mi
Intervall
12:47–13:17/mi
Repetition
11:53–12:19/mi
Mellantider för den här tiden

Din tid vid varje markering, i jämn fart eller med negativ split (andra halvan snabbare).

mi Jämn Negativ split
1 14:19 14:54
2 28:39 29:48
3 42:58 44:41
4 57:18 58:34
5 1:11:37 1:12:19
6 1:25:56 1:26:04
6,21 1:29:00 1:29:00

400 m-varv på bana: 3:34

Och om det är varmt?

Vad samma ansträngning (10K på 1:29:00) blir en varmare dag.

77 °F
1:34:41 15:14/mi
86 °F
1:37:35 15:42/mi
Öppna i kalkylatorn ›
Extra info
Beräknas på din enhet – vi skickar eller sparar inte uppgifterna.
Kön

För din ålder

Ange ålder och kön för att se din age grade.

Pulszoner

Ange din maxpuls – eller bara din ålder för en uppskattning.

Under dina tävlingsförhållanden

Ange temperaturen på tävlingsdagen eller höjden.

Liknande resultat

Samma distans

1:24:00 1:25:00 1:26:00 1:27:00 1:28:00 1:30:00

Samma kondition, andra distanser

5K 42:00