Nytt resultat Andra kalkylatorer

10K på 1:22:00: tempo, loppprognoser och träningstempon

10K på 1:22:00 är ett snittempo på 13:12 per mi, eller 4,5 mi/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 22,1 (Nybörjare).

Enhet: km mi

Tempo

13:12/mi

8:12 per km

Fart

4,5 mi/h

Öppna i kalkylatorn ›

Loppprognoser

Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.

Riegel Cameron
5K
38:38 12:26/mi
Halvmaraton
2:53:20 13:13/mi
Maraton
5:46:41 13:13/mi
Öppna i kalkylatorn ›

Kondition

Uppskattad VO2max

22,1 ml/kg/min

Nybörjare
Vad nivåerna betyder Öppna i kalkylatorn ›
Träningstempon

Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.

Lätt
14:52–17:30/mi
Maraton
13:31–14:43/mi
Tröskel
13:03–13:39/mi
Intervall
11:50–12:19/mi
Repetition
11:00–11:24/mi
Mellantider för den här tiden

Din tid vid varje markering, i jämn fart eller med negativ split (andra halvan snabbare).

mi Jämn Negativ split
1 13:12 13:43
2 26:24 27:27
3 39:35 41:10
4 52:47 53:57
5 1:05:59 1:06:37
6 1:19:11 1:19:18
6,21 1:22:00 1:22:00

400 m-varv på bana: 3:17

Och om det är varmt?

Vad samma ansträngning (10K på 1:22:00) blir en varmare dag.

77 °F
1:26:49 13:58/mi
86 °F
1:29:17 14:22/mi
Öppna i kalkylatorn ›
Extra info
Beräknas på din enhet – vi skickar eller sparar inte uppgifterna.
Kön

För din ålder

Ange ålder och kön för att se din age grade.

Pulszoner

Ange din maxpuls – eller bara din ålder för en uppskattning.

Under dina tävlingsförhållanden

Ange temperaturen på tävlingsdagen eller höjden.

Liknande resultat

Samma distans

1:19:00 1:20:00 1:21:00 1:23:00 1:24:00 1:25:00

Samma kondition, andra distanser

5K 39:00 Halvmaraton 2:55:00 Maraton 5:45:00