Nytt resultat Andra kalkylatorer

10K på 1:08:00: tempo, loppprognoser och träningstempon

10K på 1:08:00 är ett snittempo på 10:57 per mi, eller 5,5 mi/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 27,8 (Nybörjare).

Enhet: km mi

Tempo

10:57/mi

6:48 per km

Fart

5,5 mi/h

Öppna i kalkylatorn ›

Loppprognoser

Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.

Riegel Cameron
5K
32:02 10:19/mi
Halvmaraton
2:23:44 10:58/mi
Maraton
4:47:29 10:58/mi
Öppna i kalkylatorn ›

Kondition

Uppskattad VO2max

27,8 ml/kg/min

Nybörjare
Vad nivåerna betyder Öppna i kalkylatorn ›
Träningstempon

Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.

Lätt
12:30–14:50/mi
Maraton
11:21–12:23/mi
Tröskel
10:56–11:27/mi
Intervall
9:54–10:18/mi
Repetition
9:10–9:31/mi
Mellantider för den här tiden

Din tid vid varje markering, i jämn fart eller med negativ split (andra halvan snabbare).

mi Jämn Negativ split
1 10:57 11:23
2 21:53 22:46
3 32:50 34:09
4 43:46 44:45
5 54:43 55:15
6 1:05:40 1:05:45
6,21 1:08:00 1:08:00

400 m-varv på bana: 2:43

Och om det är varmt?

Vad samma ansträngning (10K på 1:08:00) blir en varmare dag.

77 °F
1:11:19 11:29/mi
86 °F
1:13:01 11:45/mi
Öppna i kalkylatorn ›
Extra info
Beräknas på din enhet – vi skickar eller sparar inte uppgifterna.
Kön

För din ålder

Ange ålder och kön för att se din age grade.

Pulszoner

Ange din maxpuls – eller bara din ålder för en uppskattning.

Under dina tävlingsförhållanden

Ange temperaturen på tävlingsdagen eller höjden.

Liknande resultat

Samma distans

1:05:00 1:06:00 1:07:00 1:09:00 1:10:00 1:11:00

Samma kondition, andra distanser

5K 32:00 Halvmaraton 2:25:00 Maraton 4:45:00