Nytt resultat Andra kalkylatorer

10K på 1:06:00: tempo, loppprognoser och träningstempon

10K på 1:06:00 är ett snittempo på 10:37 per mi, eller 5,6 mi/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 28,8 (Nybörjare).

Enhet: km mi

Tempo

10:37/mi

6:36 per km

Fart

5,6 mi/h

Öppna i kalkylatorn ›

Loppprognoser

Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.

Riegel Cameron
5K
31:06 10:01/mi
Halvmaraton
2:19:31 10:39/mi
Maraton
4:39:02 10:39/mi
Öppna i kalkylatorn ›

Kondition

Uppskattad VO2max

28,8 ml/kg/min

Nybörjare
Vad nivåerna betyder Öppna i kalkylatorn ›
Träningstempon

Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.

Lätt
12:10–14:27/mi
Maraton
11:02–12:03/mi
Tröskel
10:38–11:08/mi
Intervall
9:37–10:01/mi
Repetition
8:55–9:15/mi
Mellantider för den här tiden

Din tid vid varje markering, i jämn fart eller med negativ split (andra halvan snabbare).

mi Jämn Negativ split
1 10:37 11:03
2 21:15 22:06
3 31:52 33:08
4 42:29 43:26
5 53:07 53:37
6 1:03:44 1:03:49
6,21 1:06:00 1:06:00

400 m-varv på bana: 2:38

Och om det är varmt?

Vad samma ansträngning (10K på 1:06:00) blir en varmare dag.

77 °F
1:09:07 11:07/mi
86 °F
1:10:43 11:23/mi
Öppna i kalkylatorn ›
Extra info
Beräknas på din enhet – vi skickar eller sparar inte uppgifterna.
Kön

För din ålder

Ange ålder och kön för att se din age grade.

Pulszoner

Ange din maxpuls – eller bara din ålder för en uppskattning.

Under dina tävlingsförhållanden

Ange temperaturen på tävlingsdagen eller höjden.

Liknande resultat

Samma distans

1:03:00 1:04:00 1:05:00 1:07:00 1:08:00 1:09:00

Samma kondition, andra distanser

5K 31:00 Halvmaraton 2:20:00 Maraton 4:40:00