Meia Maratona em 2:05:00: pace, previsões de prova e ritmos de treino
Meia Maratona em 2:05:00 dá um pace médio de 9:32 por mi, ou 6,3 mi/h. Esse resultado indica um VO2máx de cerca de 34,7 (Fitness).
Pace
9:32/mi
5:55 por km
Velocidade
6,3 mi/h
Previsões de prova
O que este resultado projeta nas outras distâncias, se você treinasse para cada uma.
- 5K
- 27:52 8:58/mi
- 10K
- 59:07 9:31/mi
- Maratona
- 4:10:00 9:32/mi
Condicionamento
VO2máx estimado
34,7 ml/kg/min
Ritmos de treino
Os ritmos que esse condicionamento sustenta, da rodagem leve aos tiros curtos.
- Leve
- 10:32–12:33/mi
- Maratona
- 9:32–10:25/mi
- Limiar
- 9:11–9:37/mi
- Intervalado
- 8:17–8:38/mi
- Repetição
- 7:41–7:58/mi
Parciais para fazer esse tempo
Seu tempo em cada marca, em ritmo constante ou com negative split (segunda metade mais rápida).
| mi | Constante | Negative split |
|---|---|---|
| 5 | 47:41 | 49:35 |
| 10 | 1:35:21 | 1:36:32 |
| 13,11 | 2:05:00 | 2:05:00 |
Volta de 400 m na pista: 2:22
E se estiver calor?
O que o mesmo esforço de Meia Maratona em 2:05:00 vira num dia mais quente.
- 77 °F
- 2:16:12 10:23/mi
- 86 °F
- 2:21:56 10:50/mi
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