Meia Maratona em 1:35:00: pace, previsões de prova e ritmos de treino
Meia Maratona em 1:35:00 dá um pace médio de 7:15 por mi, ou 8,3 mi/h. Esse resultado indica um VO2máx de cerca de 47,9 (Forte).
Pace
7:15/mi
4:30 por km
Velocidade
8,3 mi/h
Previsões de prova
O que este resultado projeta nas outras distâncias, se você treinasse para cada uma.
- 5K
- 21:10 6:49/mi
- 10K
- 44:56 7:14/mi
- Maratona
- 3:10:00 7:15/mi
Condicionamento
VO2máx estimado
47,9 ml/kg/min
Ritmos de treino
Os ritmos que esse condicionamento sustenta, da rodagem leve aos tiros curtos.
- Leve
- 8:09–9:46/mi
- Maratona
- 7:22–8:04/mi
- Limiar
- 7:05–7:26/mi
- Intervalado
- 6:23–6:40/mi
- Repetição
- 5:55–6:09/mi
Parciais para fazer esse tempo
Seu tempo em cada marca, em ritmo constante ou com negative split (segunda metade mais rápida).
| mi | Constante | Negative split |
|---|---|---|
| 5 | 36:14 | 37:41 |
| 10 | 1:12:28 | 1:13:22 |
| 13,11 | 1:35:00 | 1:35:00 |
Volta de 400 m na pista: 1:48
E se estiver calor?
O que o mesmo esforço de Meia Maratona em 1:35:00 vira num dia mais quente.
- 77 °F
- 1:41:28 7:44/mi
- 86 °F
- 1:44:47 8:00/mi
Infos extras
Para a sua idade
Informe sua idade e sexo para ver o age grade.
%
Tempo por Idade:
100 = aproximadamente o recorde mundial para sua idade e sexo
Zonas de frequência cardíaca
Informe sua FC máxima — ou só a idade, para uma estimativa.
Estimada pela idade: máx. bpm (208 − 0,7 × idade).
- Z1
- bpm
- Z2
- bpm
- Z3
- bpm
- Z4
- bpm
- Z5
- bpm
Nas condições da sua prova
Informe a temperatura do dia da prova ou a altitude.
- Tempo esperado
- Pace
- /mi
- Mais lento em
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