Novo resultado Outras calculadoras

10K em 1:25:00: pace, previsões de prova e ritmos de treino

10K em 1:25:00 dá um pace médio de 13:41 por mi, ou 4,4 mi/h. Esse resultado indica um VO2máx de cerca de 21,2 (Ativo).

Unidade: km mi

Pace

13:41/mi

8:30 por km

Velocidade

4,4 mi/h

Abrir na calculadora ›

Previsões de prova

O que este resultado projeta nas outras distâncias, se você treinasse para cada uma.

Riegel Cameron
5K
40:03 12:53/mi
Meia Maratona
2:59:41 13:42/mi
Maratona
5:59:22 13:42/mi
Abrir na calculadora ›

Condicionamento

VO2máx estimado

21,2 ml/kg/min

Ativo
O que significam os níveis Abrir na calculadora ›
Ritmos de treino

Os ritmos que esse condicionamento sustenta, da rodagem leve aos tiros curtos.

Leve
15:19–18:01/mi
Maratona
13:57–15:10/mi
Limiar
13:28–14:05/mi
Intervalado
12:13–12:43/mi
Repetição
11:21–11:46/mi
Parciais para fazer esse tempo

Seu tempo em cada marca, em ritmo constante ou com negative split (segunda metade mais rápida).

mi Constante Negative split
1 13:41 14:14
2 27:22 28:27
3 41:02 42:41
4 54:43 55:56
5 1:08:24 1:09:04
6 1:22:05 1:22:12
6,21 1:25:00 1:25:00

Volta de 400 m na pista: 3:24

E se estiver calor?

O que o mesmo esforço de 10K em 1:25:00 vira num dia mais quente.

77 °F
1:30:11 14:31/mi
86 °F
1:32:50 14:56/mi
Abrir na calculadora ›
Infos extras
Calculado no seu aparelho — não enviamos nem guardamos esses dados.
Sexo

Para a sua idade

Informe sua idade e sexo para ver o age grade.

Zonas de frequência cardíaca

Informe sua FC máxima — ou só a idade, para uma estimativa.

Nas condições da sua prova

Informe a temperatura do dia da prova ou a altitude.

Resultados parecidos

Mesma distância

1:22:00 1:23:00 1:24:00 1:26:00 1:27:00 1:28:00

Mesmo condicionamento, outras distâncias

5K 40:00 Meia Maratona 3:00:00 Maratona 6:00:00