Maraton på 5:55:00: tempo, løpsprognoser og treningstempo
Maraton på 5:55:00 er et snittempo på 13:32 per mi, eller 4,4 mi/h. Resultatet tyder på en VO2maks rundt 23,1 (Nybegynner).
Tempo
13:32/mi
8:25 per km
Fart
4,4 mi/h
Løpsprognoser
Hva resultatet peker mot på de andre distansene, om du trente for hver av dem.
- 5K
- 39:34 12:44/mi
- 10K
- 1:23:57 13:31/mi
- Halvmaraton
- 2:57:29 13:32/mi
Treningstempo
Tempoene denne formen tåler, fra rolig langkjøring til korte drag.
- Rolig
- 14:23–16:58/mi
- Maraton
- 13:05–14:14/mi
- Terskel
- 12:37–13:12/mi
- Intervall
- 11:26–11:54/mi
- Repetisjon
- 10:37–11:01/mi
Mellomtider for denne tiden
Tiden din ved hver markering, i jevnt tempo eller med negativ splitt (andre halvdel raskere).
| mi | Jevnt | Negativ splitt |
|---|---|---|
| 5 | 1:07:42 | 1:10:24 |
| 10 | 2:15:24 | 2:20:49 |
| 15 | 3:23:06 | 3:29:10 |
| 20 | 4:30:48 | 4:34:10 |
| 25 | 5:38:30 | 5:39:09 |
| 26,22 | 5:55:00 | 5:55:00 |
400 m-runde på bane: 3:22
Og hvis det er varmt?
Hva den samme innsatsen (Maraton på 5:55:00) blir på en varmere dag.
- 77 °F
- 7:03:42 16:10/mi
- 86 °F
- 7:38:50 17:30/mi
Lignende resultater
Samme distanse
Samme form, andre distanser
