Halvmaraton på 2:35:00: tempo, løpsprognoser og treningstempo
Halvmaraton på 2:35:00 er et snittempo på 11:49 per mi, eller 5,1 mi/h. Resultatet tyder på en VO2maks rundt 26,8 (Nybegynner).
Tempo
11:49/mi
7:21 per km
Fart
5,1 mi/h
Løpsprognoser
Hva resultatet peker mot på de andre distansene, om du trente for hver av dem.
- 5K
- 34:33 11:07/mi
- 10K
- 1:13:19 11:48/mi
- Maraton
- 5:10:00 11:49/mi
Treningstempo
Tempoene denne formen tåler, fra rolig langkjøring til korte drag.
- Rolig
- 12:52–15:14/mi
- Maraton
- 11:40–12:44/mi
- Terskel
- 11:15–11:47/mi
- Intervall
- 10:11–10:36/mi
- Repetisjon
- 9:27–9:48/mi
Mellomtider for denne tiden
Tiden din ved hver markering, i jevnt tempo eller med negativ splitt (andre halvdel raskere).
| mi | Jevnt | Negativ splitt |
|---|---|---|
| 5 | 59:07 | 1:01:29 |
| 10 | 1:58:14 | 1:59:42 |
| 13,11 | 2:35:00 | 2:35:00 |
400 m-runde på bane: 2:56
Og hvis det er varmt?
Hva den samme innsatsen (Halvmaraton på 2:35:00) blir på en varmere dag.
- 77 °F
- 2:52:13 13:08/mi
- 86 °F
- 3:01:01 13:48/mi
Lignende resultater
Samme distanse
Samme form, andre distanser
