Halvmaraton på 2:25:00: tempo, løpsprognoser og treningstempo
Halvmaraton på 2:25:00 er et snittempo på 11:04 per mi, eller 5,4 mi/h. Resultatet tyder på en VO2maks rundt 29,1 (Nybegynner).
Tempo
11:04/mi
6:52 per km
Fart
5,4 mi/h
Løpsprognoser
Hva resultatet peker mot på de andre distansene, om du trente for hver av dem.
- 5K
- 32:19 10:24/mi
- 10K
- 1:08:35 11:02/mi
- Maraton
- 4:50:00 11:04/mi
Treningstempo
Tempoene denne formen tåler, fra rolig langkjøring til korte drag.
- Rolig
- 12:05–14:20/mi
- Maraton
- 10:57–11:57/mi
- Terskel
- 10:33–11:03/mi
- Intervall
- 9:32–9:56/mi
- Repetisjon
- 8:51–9:11/mi
Mellomtider for denne tiden
Tiden din ved hver markering, i jevnt tempo eller med negativ splitt (andre halvdel raskere).
| mi | Jevnt | Negativ splitt |
|---|---|---|
| 5 | 55:18 | 57:31 |
| 10 | 1:50:36 | 1:51:59 |
| 13,11 | 2:25:00 | 2:25:00 |
400 m-runde på bane: 2:45
Og hvis det er varmt?
Hva den samme innsatsen (Halvmaraton på 2:25:00) blir på en varmere dag.
- 77 °F
- 2:40:04 12:13/mi
- 86 °F
- 2:47:47 12:48/mi
Lignende resultater
Samme distanse
Samme form, andre distanser
