Halvmaraton på 2:20:00: tempo, løpsprognoser og treningstempo
Halvmaraton på 2:20:00 er et snittempo på 10:41 per mi, eller 5,6 mi/h. Resultatet tyder på en VO2maks rundt 30,3 (Middels).
Tempo
10:41/mi
6:38 per km
Fart
5,6 mi/h
Løpsprognoser
Hva resultatet peker mot på de andre distansene, om du trente for hver av dem.
- 5K
- 31:12 10:03/mi
- 10K
- 1:06:13 10:39/mi
- Maraton
- 4:40:00 10:41/mi
Treningstempo
Tempoene denne formen tåler, fra rolig langkjøring til korte drag.
- Rolig
- 11:42–13:55/mi
- Maraton
- 10:36–11:35/mi
- Terskel
- 10:13–10:42/mi
- Intervall
- 9:14–9:37/mi
- Repetisjon
- 8:34–8:53/mi
Mellomtider for denne tiden
Tiden din ved hver markering, i jevnt tempo eller med negativ splitt (andre halvdel raskere).
| mi | Jevnt | Negativ splitt |
|---|---|---|
| 5 | 53:24 | 55:32 |
| 10 | 1:46:48 | 1:48:07 |
| 13,11 | 2:20:00 | 2:20:00 |
400 m-runde på bane: 2:39
Og hvis det er varmt?
Hva den samme innsatsen (Halvmaraton på 2:20:00) blir på en varmere dag.
- 77 °F
- 2:34:03 11:45/mi
- 86 °F
- 2:41:14 12:18/mi
Lignende resultater
Samme distanse
Samme form, andre distanser
