Halvmaraton på 2:10:00: tempo, løpsprognoser og treningstempo
Halvmaraton på 2:10:00 er et snittempo på 9:55 per mi, eller 6,1 mi/h. Resultatet tyder på en VO2maks rundt 33,2 (Middels).
Tempo
9:55/mi
6:10 per km
Fart
6,1 mi/h
Løpsprognoser
Hva resultatet peker mot på de andre distansene, om du trente for hver av dem.
- 5K
- 28:58 9:19/mi
- 10K
- 1:01:29 9:54/mi
- Maraton
- 4:20:00 9:55/mi
Treningstempo
Tempoene denne formen tåler, fra rolig langkjøring til korte drag.
- Rolig
- 10:54–12:59/mi
- Maraton
- 9:52–10:47/mi
- Terskel
- 9:31–9:58/mi
- Intervall
- 8:35–8:57/mi
- Repetisjon
- 7:57–8:16/mi
Mellomtider for denne tiden
Tiden din ved hver markering, i jevnt tempo eller med negativ splitt (andre halvdel raskere).
| mi | Jevnt | Negativ splitt |
|---|---|---|
| 5 | 49:35 | 51:34 |
| 10 | 1:39:10 | 1:40:24 |
| 13,11 | 2:10:00 | 2:10:00 |
400 m-runde på bane: 2:28
Og hvis det er varmt?
Hva den samme innsatsen (Halvmaraton på 2:10:00) blir på en varmere dag.
- 77 °F
- 2:22:07 10:50/mi
- 86 °F
- 2:28:18 11:19/mi
Lignende resultater
Samme distanse
Samme form, andre distanser
