Halvmaraton på 2:00:00: tempo, løpsprognoser og treningstempo
Halvmaraton på 2:00:00 er et snittempo på 9:09 per mi, eller 6,6 mi/h. Resultatet tyder på en VO2maks rundt 36,5 (Middels).
Tempo
9:09/mi
5:41 per km
Fart
6,6 mi/h
Løpsprognoser
Hva resultatet peker mot på de andre distansene, om du trente for hver av dem.
- 5K
- 26:45 8:37/mi
- 10K
- 56:45 9:08/mi
- Maraton
- 4:00:00 9:09/mi
Treningstempo
Tempoene denne formen tåler, fra rolig langkjøring til korte drag.
- Rolig
- 10:07–12:05/mi
- Maraton
- 9:09–10:01/mi
- Terskel
- 8:49–9:14/mi
- Intervall
- 7:58–8:18/mi
- Repetisjon
- 7:22–7:39/mi
Mellomtider for denne tiden
Tiden din ved hver markering, i jevnt tempo eller med negativ splitt (andre halvdel raskere).
| mi | Jevnt | Negativ splitt |
|---|---|---|
| 5 | 45:46 | 47:36 |
| 10 | 1:31:32 | 1:32:41 |
| 13,11 | 2:00:00 | 2:00:00 |
400 m-runde på bane: 2:17
Og hvis det er varmt?
Hva den samme innsatsen (Halvmaraton på 2:00:00) blir på en varmere dag.
- 77 °F
- 2:10:19 9:56/mi
- 86 °F
- 2:15:36 10:21/mi
Lignende resultater
Samme distanse
Samme form, andre distanser
