Halvmaraton på 1:50:00: tempo, løpsprognoser og treningstempo
Halvmaraton på 1:50:00 er et snittempo på 8:23 per mi, eller 7,2 mi/h. Resultatet tyder på en VO2maks rundt 40,4 (God).
Tempo
8:23/mi
5:13 per km
Fart
7,2 mi/h
Løpsprognoser
Hva resultatet peker mot på de andre distansene, om du trente for hver av dem.
- 5K
- 24:31 7:53/mi
- 10K
- 52:02 8:22/mi
- Maraton
- 3:40:00 8:23/mi
Treningstempo
Tempoene denne formen tåler, fra rolig langkjøring til korte drag.
- Rolig
- 9:20–11:10/mi
- Maraton
- 8:26–9:14/mi
- Terskel
- 8:08–8:31/mi
- Intervall
- 7:20–7:39/mi
- Repetisjon
- 6:47–7:03/mi
Mellomtider for denne tiden
Tiden din ved hver markering, i jevnt tempo eller med negativ splitt (andre halvdel raskere).
| mi | Jevnt | Negativ splitt |
|---|---|---|
| 5 | 41:57 | 43:38 |
| 10 | 1:23:55 | 1:24:57 |
| 13,11 | 1:50:00 | 1:50:00 |
400 m-runde på bane: 2:05
Og hvis det er varmt?
Hva den samme innsatsen (Halvmaraton på 1:50:00) blir på en varmere dag.
- 77 °F
- 1:58:40 9:03/mi
- 86 °F
- 2:03:07 9:23/mi
Lignende resultater
Samme distanse
Samme form, andre distanser
