Halvmaraton på 1:35:00: tempo, løpsprognoser og treningstempo
Halvmaraton på 1:35:00 er et snittempo på 7:15 per mi, eller 8,3 mi/h. Resultatet tyder på en VO2maks rundt 47,9 (God).
Tempo
7:15/mi
4:30 per km
Fart
8,3 mi/h
Løpsprognoser
Hva resultatet peker mot på de andre distansene, om du trente for hver av dem.
- 5K
- 21:10 6:49/mi
- 10K
- 44:56 7:14/mi
- Maraton
- 3:10:00 7:15/mi
Treningstempo
Tempoene denne formen tåler, fra rolig langkjøring til korte drag.
- Rolig
- 8:09–9:46/mi
- Maraton
- 7:22–8:04/mi
- Terskel
- 7:05–7:26/mi
- Intervall
- 6:23–6:40/mi
- Repetisjon
- 5:55–6:09/mi
Mellomtider for denne tiden
Tiden din ved hver markering, i jevnt tempo eller med negativ splitt (andre halvdel raskere).
| mi | Jevnt | Negativ splitt |
|---|---|---|
| 5 | 36:14 | 37:41 |
| 10 | 1:12:28 | 1:13:22 |
| 13,11 | 1:35:00 | 1:35:00 |
400 m-runde på bane: 1:48
Og hvis det er varmt?
Hva den samme innsatsen (Halvmaraton på 1:35:00) blir på en varmere dag.
- 77 °F
- 1:41:28 7:44/mi
- 86 °F
- 1:44:47 8:00/mi
Lignende resultater
Samme distanse
Samme form, andre distanser
