Halvmaraton på 1:20:00: tempo, løpsprognoser og treningstempo
Halvmaraton på 1:20:00 er et snittempo på 6:06 per mi, eller 9,8 mi/h. Resultatet tyder på en VO2maks rundt 58,4 (Meget god).
Tempo
6:06/mi
3:48 per km
Fart
9,8 mi/h
Løpsprognoser
Hva resultatet peker mot på de andre distansene, om du trente for hver av dem.
- 5K
- 17:50 5:44/mi
- 10K
- 37:50 6:05/mi
- Maraton
- 2:40:00 6:06/mi
Treningstempo
Tempoene denne formen tåler, fra rolig langkjøring til korte drag.
- Rolig
- 6:57–8:20/mi
- Maraton
- 6:16–6:52/mi
- Terskel
- 6:02–6:20/mi
- Intervall
- 5:26–5:40/mi
- Repetisjon
- 5:02–5:14/mi
Mellomtider for denne tiden
Tiden din ved hver markering, i jevnt tempo eller med negativ splitt (andre halvdel raskere).
| mi | Jevnt | Negativ splitt |
|---|---|---|
| 5 | 30:31 | 31:44 |
| 10 | 1:01:02 | 1:01:47 |
| 13,11 | 1:20:00 | 1:20:00 |
400 m-runde på bane: 1:31
Og hvis det er varmt?
Hva den samme innsatsen (Halvmaraton på 1:20:00) blir på en varmere dag.
- 77 °F
- 1:24:35 6:27/mi
- 86 °F
- 1:26:56 6:38/mi
Lignende resultater
Samme distanse
Samme form, andre distanser
