Halvmaraton på 1:15:00: tempo, løpsprognoser og treningstempo
Halvmaraton på 1:15:00 er et snittempo på 5:43 per mi, eller 10,5 mi/h. Resultatet tyder på en VO2maks rundt 62,9 (Utmerket).
Tempo
5:43/mi
3:33 per km
Fart
10,5 mi/h
Løpsprognoser
Hva resultatet peker mot på de andre distansene, om du trente for hver av dem.
- 5K
- 16:43 5:23/mi
- 10K
- 35:28 5:42/mi
- Maraton
- 2:30:00 5:43/mi
Treningstempo
Tempoene denne formen tåler, fra rolig langkjøring til korte drag.
- Rolig
- 6:32–7:51/mi
- Maraton
- 5:54–6:28/mi
- Terskel
- 5:41–5:58/mi
- Intervall
- 5:07–5:20/mi
- Repetisjon
- 4:45–4:56/mi
Mellomtider for denne tiden
Tiden din ved hver markering, i jevnt tempo eller med negativ splitt (andre halvdel raskere).
| mi | Jevnt | Negativ splitt |
|---|---|---|
| 5 | 28:36 | 29:45 |
| 10 | 57:13 | 57:55 |
| 13,11 | 1:15:00 | 1:15:00 |
400 m-runde på bane: 1:25
Og hvis det er varmt?
Hva den samme innsatsen (Halvmaraton på 1:15:00) blir på en varmere dag.
- 77 °F
- 1:19:02 6:02/mi
- 86 °F
- 1:21:06 6:11/mi
Lignende resultater
Samme distanse
Samme form, andre distanser
