Halvmaraton på 1:05:00: tempo, løpsprognoser og treningstempo
Halvmaraton på 1:05:00 er et snittempo på 4:57 per mi, eller 12,1 mi/h. Resultatet tyder på en VO2maks rundt 74,2 (Elite).
Tempo
4:57/mi
3:05 per km
Fart
12,1 mi/h
Løpsprognoser
Hva resultatet peker mot på de andre distansene, om du trente for hver av dem.
- 5K
- 14:29 4:40/mi
- 10K
- 30:44 4:57/mi
- Maraton
- 2:10:00 4:57/mi
Treningstempo
Tempoene denne formen tåler, fra rolig langkjøring til korte drag.
- Rolig
- 5:43–6:52/mi
- Maraton
- 5:10–5:40/mi
- Terskel
- 4:58–5:13/mi
- Intervall
- 4:29–4:40/mi
- Repetisjon
- 4:09–4:19/mi
Mellomtider for denne tiden
Tiden din ved hver markering, i jevnt tempo eller med negativ splitt (andre halvdel raskere).
| mi | Jevnt | Negativ splitt |
|---|---|---|
| 5 | 24:47 | 25:47 |
| 10 | 49:35 | 50:12 |
| 13,11 | 1:05:00 | 1:05:00 |
400 m-runde på bane: 1:14
Og hvis det er varmt?
Hva den samme innsatsen (Halvmaraton på 1:05:00) blir på en varmere dag.
- 77 °F
- 1:08:02 5:11/mi
- 86 °F
- 1:09:35 5:18/mi
Lignende resultater
Samme distanse
Samme form, andre distanser
