5K på 43:00: tempo, løpsprognoser og treningstempo
5K på 43:00 er et snittempo på 13:50 per mi, eller 4,3 mi/h. Resultatet tyder på en VO2maks rundt 19,8 (Nybegynner).
Tempo
13:50/mi
8:36 per km
Fart
4,3 mi/h
Løpsprognoser
Hva resultatet peker mot på de andre distansene, om du trente for hver av dem.
- 10K
- 1:31:14 14:41/mi
- Halvmaraton
- 3:12:52 14:43/mi
- Maraton
- 6:25:45 14:43/mi
Treningstempo
Tempoene denne formen tåler, fra rolig langkjøring til korte drag.
- Rolig
- 16:06–18:53/mi
- Maraton
- 14:41–15:57/mi
- Terskel
- 14:11–14:49/mi
- Intervall
- 12:53–13:23/mi
- Repetisjon
- 11:58–12:24/mi
Mellomtider for denne tiden
Tiden din ved hver markering, i jevnt tempo eller med negativ splitt (andre halvdel raskere).
| mi | Jevnt | Negativ splitt |
|---|---|---|
| 1 | 13:50 | 14:24 |
| 2 | 27:41 | 28:18 |
| 3 | 41:31 | 41:35 |
| 3,11 | 43:00 | 43:00 |
400 m-runde på bane: 3:26
Og hvis det er varmt?
Hva den samme innsatsen (5K på 43:00) blir på en varmere dag.
- 77 °F
- 44:19 14:16/mi
- 86 °F
- 45:00 14:29/mi
Lignende resultater
Samme distanse
