5K på 25:00: tempo, løpsprognoser og treningstempo
5K på 25:00 er et snittempo på 8:03 per mi, eller 7,5 mi/h. Resultatet tyder på en VO2maks rundt 38,3 (Middels).
Tempo
8:03/mi
5:00 per km
Fart
7,5 mi/h
Løpsprognoser
Hva resultatet peker mot på de andre distansene, om du trente for hver av dem.
- 10K
- 53:02 8:32/mi
- Halvmaraton
- 1:52:08 8:33/mi
- Maraton
- 3:44:16 8:33/mi
Treningstempo
Tempoene denne formen tåler, fra rolig langkjøring til korte drag.
- Rolig
- 9:45–11:38/mi
- Maraton
- 8:48–9:38/mi
- Terskel
- 8:29–8:54/mi
- Intervall
- 7:39–7:59/mi
- Repetisjon
- 7:05–7:22/mi
Mellomtider for denne tiden
Tiden din ved hver markering, i jevnt tempo eller med negativ splitt (andre halvdel raskere).
| mi | Jevnt | Negativ splitt |
|---|---|---|
| 1 | 8:03 | 8:22 |
| 2 | 16:06 | 16:27 |
| 3 | 24:08 | 24:10 |
| 3,11 | 25:00 | 25:00 |
400 m-runde på bane: 2:00
Og hvis det er varmt?
Hva den samme innsatsen (5K på 25:00) blir på en varmere dag.
- 77 °F
- 25:32 8:13/mi
- 86 °F
- 25:49 8:19/mi
Lignende resultater
Samme distanse
Samme form, andre distanser
