Nytt resultat Andre kalkulatorer

10K på 1:23:00: tempo, løpsprognoser og treningstempo

10K på 1:23:00 er et snittempo på 13:21 per mi, eller 4,5 mi/h. Resultatet tyder på en VO2maks rundt 21,8 (Nybegynner).

Enhet: km mi

Tempo

13:21/mi

8:18 per km

Fart

4,5 mi/h

Åpne i kalkulatoren ›

Løpsprognoser

Hva resultatet peker mot på de andre distansene, om du trente for hver av dem.

Riegel Cameron
5K
39:06 12:35/mi
Halvmaraton
2:55:27 13:23/mi
Maraton
5:50:55 13:23/mi
Åpne i kalkulatoren ›

Form

Estimert VO2maks

21,8 ml/kg/min

Nybegynner
Hva nivåene betyr Åpne i kalkulatoren ›
Treningstempo

Tempoene denne formen tåler, fra rolig langkjøring til korte drag.

Rolig
15:01–17:40/mi
Maraton
13:40–14:52/mi
Terskel
13:11–13:47/mi
Intervall
11:58–12:27/mi
Repetisjon
11:07–11:31/mi
Mellomtider for denne tiden

Tiden din ved hver markering, i jevnt tempo eller med negativ splitt (andre halvdel raskere).

mi Jevnt Negativ splitt
1 13:21 13:54
2 26:43 27:47
3 40:04 41:41
4 53:26 54:37
5 1:06:47 1:07:26
6 1:20:09 1:20:16
6,21 1:23:00 1:23:00

400 m-runde på bane: 3:19

Og hvis det er varmt?

Hva den samme innsatsen (10K på 1:23:00) blir på en varmere dag.

77 °F
1:27:56 14:09/mi
86 °F
1:30:28 14:34/mi
Åpne i kalkulatoren ›
Ekstra info
Beregnet på enheten din – vi sender eller lagrer ikke disse opplysningene.
Kjønn

For din alder

Oppgi alder og kjønn for å se din age grade.

Pulssoner

Oppgi makspulsen din – eller bare alderen, for et estimat.

Under dine løpsforhold

Oppgi temperaturen på løpsdagen eller høyden.

Lignende resultater

Samme distanse

1:20:00 1:21:00 1:22:00 1:24:00 1:25:00 1:26:00

Samme form, andre distanser

5K 39:00 Halvmaraton 2:55:00 Maraton 5:50:00