Kalkulatorer

Aldersgradering lar deg sammenligne løpstidene dine mot andre løpere av ulik alder og kjønn. Det svarer i bunn og grunn på spørsmålet: "Hvor godt var løpet mitt sammenlignet med verdensrekorden for noen på min alder og med mitt kjønn?"

Vi bruker veiløpstabellene for aldersgradering fra 2025 av Alan Jones, godkjent av USATF — de gjeldende standardene for gateløp. En score på 100 % tilsvarer verdensrekorden for din alder og ditt kjønn, 90 %+ er internasjonal elite, og 80 %+ er et løp på profnivå.

For de fleste mosjonister havner et løp mellom 40 % og 60 %. Over 60 % er et utmerket løp, over 70 % et løp på høyt nivå, og over 80 % tempoet til profesjonelle løpere på din alder. Scoren beskriver ett løp, ikke deg: den samme løperen kan få 48 % én dag og 58 % en annen. Bruk den til å følge fremgangen din over årene — mange løpere opplever at Age Grade-scoren faktisk forbedres inn i 40- og 50-årene når de trener smartere.

Aldersgradering er spesielt nyttig når du sammenligner prestasjoner over år i din egen løpehistorikk. En 10K på 45 minutter i en alder av 55 år kan representere en høyere Age Grade enn en 10K på 40 minutter du løp som 30-åring — en anerkjennelse av at du løper på et høyere nivå i forhold til ditt fysiologiske potensial.