Halve marathon in 2:40:00: tempo, wedstrijdvoorspellingen en trainingstempo's
Een Halve marathon in 2:40:00 is een gemiddeld tempo van 7:35 per km, oftewel 7,9 km/h. Dat resultaat wijst op een VO2max van ongeveer 25,8 (Beginner).
Tempo
7:35/km
12:12 per mi
Snelheid
7,9 km/h
Wedstrijdvoorspellingen
Wat dit resultaat voorspelt op de andere afstanden, als je voor elk zou trainen.
- 5K
- 35:40 7:08/km
- 10K
- 1:15:41 7:34/km
- Marathon
- 5:20:00 7:35/km
Conditie
Geschatte VO2max
25,8 ml/kg/min
Trainingstempo's
De tempo's die deze conditie aankan, van rustige duurloop tot korte herhalingen.
- Rustig
- 8:14–9:44/km
- Marathon
- 7:28–8:09/km
- Drempel
- 7:12–7:32/km
- Interval
- 6:31–6:47/km
- Herhaling
- 6:03–6:16/km
Tussentijden voor deze tijd
Je tijd bij elke markering, in een gelijkmatig tempo of met een negatieve split (tweede helft sneller).
| km | Gelijkmatig | Negatieve split |
|---|---|---|
| 5 | 37:55 | 39:26 |
| 10 | 1:15:50 | 1:18:52 |
| 15 | 1:53:45 | 1:55:36 |
| 20 | 2:31:41 | 2:32:01 |
| 21,1 | 2:40:00 | 2:40:00 |
Ronde van 400 m op de baan: 3:02
En als het warm is?
Wat dezelfde inspanning (Halve marathon in 2:40:00) op een warmere dag oplevert.
- 25 °C
- 2:58:21 8:27/km
- 30 °C
- 3:07:44 8:54/km
Vergelijkbare resultaten
Zelfde afstand
Zelfde conditie, andere afstanden
