Halve marathon in 1:15:00: tempo, wedstrijdvoorspellingen en trainingstempo's
Een Halve marathon in 1:15:00 is een gemiddeld tempo van 3:33 per km, oftewel 16,9 km/h. Dat resultaat wijst op een VO2max van ongeveer 62,9 (Uitstekend).
Tempo
3:33/km
5:43 per mi
Snelheid
16,9 km/h
Wedstrijdvoorspellingen
Wat dit resultaat voorspelt op de andere afstanden, als je voor elk zou trainen.
- 5K
- 16:43 3:21/km
- 10K
- 35:28 3:33/km
- Marathon
- 2:30:00 3:33/km
Conditie
Geschatte VO2max
62,9 ml/kg/min
Trainingstempo's
De tempo's die deze conditie aankan, van rustige duurloop tot korte herhalingen.
- Rustig
- 4:04–4:53/km
- Marathon
- 3:40–4:01/km
- Drempel
- 3:32–3:42/km
- Interval
- 3:11–3:19/km
- Herhaling
- 2:57–3:04/km
Tussentijden voor deze tijd
Je tijd bij elke markering, in een gelijkmatig tempo of met een negatieve split (tweede helft sneller).
| km | Gelijkmatig | Negatieve split |
|---|---|---|
| 5 | 17:46 | 18:29 |
| 10 | 35:33 | 36:58 |
| 15 | 53:19 | 54:11 |
| 20 | 1:11:06 | 1:11:15 |
| 21,1 | 1:15:00 | 1:15:00 |
Ronde van 400 m op de baan: 1:25
En als het warm is?
Wat dezelfde inspanning (Halve marathon in 1:15:00) op een warmere dag oplevert.
- 25 °C
- 1:19:02 3:45/km
- 30 °C
- 1:21:06 3:51/km
Vergelijkbare resultaten
Zelfde afstand
Zelfde conditie, andere afstanden
