새 기록 다른 계산기

10K 1:09:00: 페이스, 예상 기록, 훈련 페이스

10K를 1:09:00에 달리면 평균 페이스는 km당 6:54, 속도는 8.7 km/h입니다. 이 기록은 VO2max 약 27.3(활동적)를 뜻합니다.

단위: km mi

페이스

6:54/km

mi당 11:06

속도

8.7 km/h

계산기에서 열기 ›

예상 기록

각 거리에 맞춰 훈련한다면 이 기록으로 예상되는 시간입니다.

Riegel Cameron
5K
32:31 6:30/km
하프 마라톤
2:25:51 6:55/km
마라톤
4:51:43 6:55/km
계산기에서 열기 ›

체력

추정 VO2max

27.3 ml/kg/min

활동적
등급의 의미 계산기에서 열기 ›
훈련 페이스

이 체력으로 소화할 수 있는 페이스, 이지런부터 짧은 반복주까지.

이지
7:53–9:20/km
마라톤
7:09–7:48/km
임계치
6:54–7:13/km
인터벌
6:14–6:30/km
레페티션
5:47–6:00/km
이 기록을 위한 구간 기록

각 지점의 통과 시간. 일정한 페이스 또는 네거티브 스플릿(후반이 더 빠름).

km 일정 네거티브 스플릿
1 6:54 7:11
2 13:48 14:21
3 20:42 21:32
4 27:36 28:42
5 34:30 35:53
6 41:24 42:30
7 48:18 49:08
8 55:12 55:45
9 1:02:06 1:02:23
10 1:09:00 1:09:00

트랙 400m 한 바퀴: 2:46

더운 날이라면?

같은 노력(10K 1:09:00)이 더운 날에는 어떻게 되는지.

25 °C
1:12:25 7:15/km
30 °C
1:14:10 7:25/km
계산기에서 열기 ›
추가 정보
기기에서 계산됩니다. 이 정보는 전송하거나 저장하지 않습니다.
성별

내 나이 기준

나이와 성별을 입력하면 연령 등급을 볼 수 있습니다.

심박수 구간

최대 심박수를 입력하세요. 나이만 입력해도 추정할 수 있습니다.

대회 조건에서

대회 당일 기온이나 고도를 입력하세요.

비슷한 기록

같은 거리

1:06:00 1:07:00 1:08:00 1:10:00 1:11:00 1:12:00

같은 체력, 다른 거리

5K 33:00 하프 마라톤 2:25:00 마라톤 4:50:00