10K en 1:04:00 : allure, prédictions de course et allures d'entraînement

Un 10K en 1:04:00, c'est une allure moyenne de 10:18 par mi, soit 5,8 mi/h. Ce résultat indique une VO2max d'environ 29,9 (Actif).

Unité : km mi

Allure

10:18/mi

6:24 par km

Vitesse

5,8 mi/h

Prédictions de course

Ce que ce résultat projette sur les autres distances, si vous vous entraîniez pour chacune.

Riegel Cameron

VO2max estimée

29,9 ml/kg/min

Actif

Allures d'entraînement

Les allures que cette forme permet, du footing facile aux répétitions courtes.

Temps de passage pour ce chrono

Votre temps à chaque repère, à allure constante ou en negative split (seconde moitié plus rapide).

Tour de 400 m sur piste : 2:34

Et s'il fait chaud ?

Ce que devient le même effort (10K en 1:04:00) par une journée plus chaude.

Infos en plus

Calculé sur votre appareil — nous n'envoyons ni ne conservons ces données.

Age

Sexe

Homme Femme

FC max (bpm)

Altitude (ft)

Température le jour de la course

Indiquez votre âge et votre sexe pour voir votre age grade.

Indiquez votre FC max — ou seulement votre âge, pour une estimation.

Indiquez la température le jour de la course ou l'altitude.

Même distance

1:01:00 1:02:00 1:03:00 1:05:00 1:06:00 1:07:00

Même forme, autres distances