Maratón en 5:35:00: ritmo, predicciones y ritmos de entrenamiento
Un Maratón en 5:35:00 es un ritmo medio de 7:56 por km, o 7,6 km/h. Ese resultado indica un VO2máx de unos 24,9 (Activo).
Ritmo
7:56/km
12:47 por mi
Velocidad
7,6 km/h
Predicciones de carrera
Lo que este resultado proyecta en las otras distancias, si entrenaras para cada una.
- 5K
- 37:20 7:28/km
- 10K
- 1:19:14 7:55/km
- Medio Maratón
- 2:47:29 7:56/km
Forma física
VO2máx estimado
24,9 ml/kg/min
Ritmos de entrenamiento
Los ritmos que sostiene esta forma física, del rodaje suave a las series cortas.
- Suave
- 8:27–9:59/km
- Maratón
- 7:40–8:22/km
- Umbral
- 7:24–7:45/km
- Intervalo
- 6:42–6:59/km
- Repetición
- 6:13–6:27/km
Parciales para hacer este tiempo
Tu tiempo en cada marca, a ritmo constante o con split negativo (segunda mitad más rápida).
| km | Constante | Split negativo |
|---|---|---|
| 5 | 39:42 | 41:17 |
| 10 | 1:19:24 | 1:22:34 |
| 15 | 1:59:05 | 2:03:51 |
| 20 | 2:38:47 | 2:45:08 |
| 25 | 3:18:29 | 3:23:57 |
| 30 | 3:58:11 | 4:02:03 |
| 35 | 4:37:53 | 4:40:10 |
| 40 | 5:17:34 | 5:18:16 |
| 42,2 | 5:35:00 | 5:35:00 |
Vuelta de 400 m en pista: 3:11
¿Y si hace calor?
En qué se convierte el mismo esfuerzo de Maratón en 5:35:00 en un día más caluroso.
- 25 °C
- 6:39:49 9:29/km
- 30 °C
- 7:12:59 10:16/km
Resultados parecidos
Misma distancia
Misma forma física, otras distancias
