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Medio Maratón en 1:15:00: ritmo, predicciones y ritmos de entrenamiento

Un Medio Maratón en 1:15:00 es un ritmo medio de 5:43 por mi, o 10,5 mi/h. Ese resultado indica un VO2máx de unos 62,9 (Alto Rendimiento).

Unidad: km mi

Ritmo

5:43/mi

3:33 por km

Velocidad

10,5 mi/h

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Predicciones de carrera

Lo que este resultado proyecta en las otras distancias, si entrenaras para cada una.

Riegel Cameron
5K
16:43 5:23/mi
10K
35:28 5:42/mi
Maratón
2:30:00 5:43/mi
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Forma física

VO2máx estimado

62,9 ml/kg/min

Alto Rendimiento
Qué significan los niveles Abrir en la calculadora ›
Ritmos de entrenamiento

Los ritmos que sostiene esta forma física, del rodaje suave a las series cortas.

Suave
6:32–7:51/mi
Maratón
5:54–6:28/mi
Umbral
5:41–5:58/mi
Intervalo
5:07–5:20/mi
Repetición
4:45–4:56/mi
Parciales para hacer este tiempo

Tu tiempo en cada marca, a ritmo constante o con split negativo (segunda mitad más rápida).

mi Constante Split negativo
5 28:36 29:45
10 57:13 57:55
13,11 1:15:00 1:15:00

Vuelta de 400 m en pista: 1:25

¿Y si hace calor?

En qué se convierte el mismo esfuerzo de Medio Maratón en 1:15:00 en un día más caluroso.

77 °F
1:19:02 6:02/mi
86 °F
1:21:06 6:11/mi
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Zonas de frecuencia cardiaca

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En las condiciones de tu carrera

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