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Medio Maratón en 1:05:00: ritmo, predicciones y ritmos de entrenamiento

Un Medio Maratón en 1:05:00 es un ritmo medio de 3:05 por km, o 19,5 km/h. Ese resultado indica un VO2máx de unos 74,2 (Élite).

Unidad: km mi

Ritmo

3:05/km

4:57 por mi

Velocidad

19,5 km/h

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Predicciones de carrera

Lo que este resultado proyecta en las otras distancias, si entrenaras para cada una.

Riegel Cameron
5K
14:29 2:54/km
10K
30:44 3:04/km
Maratón
2:10:00 3:05/km
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Forma física

VO2máx estimado

74,2 ml/kg/min

Élite
Qué significan los niveles Abrir en la calculadora ›
Ritmos de entrenamiento

Los ritmos que sostiene esta forma física, del rodaje suave a las series cortas.

Suave
3:33–4:16/km
Maratón
3:12–3:31/km
Umbral
3:05–3:14/km
Intervalo
2:47–2:54/km
Repetición
2:35–2:41/km
Parciales para hacer este tiempo

Tu tiempo en cada marca, a ritmo constante o con split negativo (segunda mitad más rápida).

km Constante Split negativo
5 15:24 16:01
10 30:49 32:03
15 46:13 46:58
20 1:01:37 1:01:45
21,1 1:05:00 1:05:00

Vuelta de 400 m en pista: 1:14

¿Y si hace calor?

En qué se convierte el mismo esfuerzo de Medio Maratón en 1:05:00 en un día más caluroso.

25 °C
1:08:02 3:13/km
30 °C
1:09:35 3:18/km
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Datos extra
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Para tu edad

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Zonas de frecuencia cardiaca

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En las condiciones de tu carrera

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