5K en 37:00: ritmo, predicciones y ritmos de entrenamiento
Un 5K en 37:00 es un ritmo medio de 7:24 por km, o 8,1 km/h. Ese resultado indica un VO2máx de unos 23,9 (Activo).
Ritmo
7:24/km
11:55 por mi
Velocidad
8,1 km/h
Predicciones de carrera
Lo que este resultado proyecta en las otras distancias, si entrenaras para cada una.
- 10K
- 1:18:30 7:51/km
- Medio Maratón
- 2:45:57 7:52/km
- Maratón
- 5:31:55 7:52/km
Forma física
VO2máx estimado
23,9 ml/kg/min
Ritmos de entrenamiento
Los ritmos que sostiene esta forma física, del rodaje suave a las series cortas.
- Suave
- 8:43–10:17/km
- Maratón
- 7:55–8:38/km
- Umbral
- 7:38–7:59/km
- Intervalo
- 6:55–7:12/km
- Repetición
- 6:25–6:40/km
Parciales para hacer este tiempo
Tu tiempo en cada marca, a ritmo constante o con split negativo (segunda mitad más rápida).
| km | Constante | Split negativo |
|---|---|---|
| 1 | 7:24 | 7:42 |
| 2 | 14:48 | 15:24 |
| 3 | 22:12 | 22:48 |
| 4 | 29:36 | 29:54 |
| 5 | 37:00 | 37:00 |
Vuelta de 400 m en pista: 2:58
¿Y si hace calor?
En qué se convierte el mismo esfuerzo de 5K en 37:00 en un día más caluroso.
- 25 °C
- 37:59 7:36/km
- 30 °C
- 38:29 7:42/km
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Misma distancia
Misma forma física, otras distancias
