Calculadoras
Basado en las tablas de clasificación por edad en ruta de 2025 (Alan Jones, aprobadas por la USATF).
¿Cómo funciona esto?¿Qué es el Rendimiento por Edad?
La Clasificación por Edad te permite comparar tus tiempos de carrera con otros corredores de diferentes edades y sexos. Básicamente responde a la pregunta: "¿Qué tan buena fue mi carrera en comparación con el récord mundial para alguien de mi edad y sexo?"
Utilizamos las tablas de clasificación por edad en ruta de 2025 de Alan Jones, aprobadas por la USATF — los estándares actuales de carreras en ruta. Una puntuación del 100% equivale al récord mundial para tu edad y sexo, el 90%+ es élite internacional y el 80%+ es una carrera de nivel profesional.
Para la mayoría de los corredores recreativos, una carrera puntúa entre el 40% y el 60%. Por encima del 60% es una carrera excelente, por encima del 70% una de alto nivel y por encima del 80% el ritmo de los corredores profesionales de tu edad. La puntuación describe una carrera, no a ti: el mismo corredor puede sacar un 48% un día y un 58% otro. Úsala para seguir tu progreso a lo largo de los años — muchos corredores descubren que su Age Grade mejora incluso a los 40 y 50 años al entrenar de forma más inteligente.
La Clasificación por Edad es especialmente útil cuando comparas rendimientos a lo largo de los años de tu propio historial como corredor. Un 10K en 45 minutos a los 55 años puede representar un Age Grade más alto que un 10K en 40 minutos que corriste a los 30 años, reconociendo que estás corriendo a un nivel más alto en relación con tu pico fisiológico.
¿Cómo funciona esto?
¿Por qué debería usar la Clasificación por Edad?
A medida que envejecemos, nuestro pico fisiológico cambia. La Clasificación por Edad te mantiene motivado al mostrar tu rendimiento relativo. Es una excelente manera de competir en un campo virtual donde el rendimiento de una persona de 50 años puede compararse de manera justa con el de una de 20 años.
¿Cómo puedo mejorar mi puntuación de Age Grade?
Los mismos principios que mejoran los tiempos de carrera brutos también mejoran tu Age Grade: volumen de entrenamiento constante, sesiones de intervalos estructuradas y una recuperación adecuada. Los corredores máster (40+) se benefician especialmente del entrenamiento de fuerza, que ayuda a contrarrestar la pérdida de fibras musculares de contracción rápida que se produce con la edad.
¿Funciona la Clasificación por Edad para distancias en pista?
Las tablas de clasificación por edad utilizadas en nuestra calculadora están calibradas específicamente para carreras en ruta (5K, 10K, medio maratón, maratón). Las pruebas en pista y los ultramaratones tienen tablas separadas. Si introduces un tiempo de pista, el resultado es una aproximación y puede ser menos preciso que para una carrera en ruta equivalente.