Halbmarathon in 2:00:00: Pace, Laufzeit-Prognosen und Trainingstempos
Ein Halbmarathon in 2:00:00 ist ein Durchschnittstempo von 5:41 pro km, also 10,5 km/h. Das Ergebnis deutet auf eine VO2max von etwa 36,5 hin (Fitness).
Pace
5:41/km
9:09 pro mi
Tempo
10,5 km/h
Laufzeit-Prognosen
Was dieses Ergebnis auf den anderen Distanzen erwarten lässt, wenn du für jede trainierst.
- 5K
- 26:45 5:21/km
- 10K
- 56:45 5:41/km
- Marathon
- 4:00:00 5:41/km
Trainingstempos
Die Tempos, die diese Fitness trägt, vom lockeren Dauerlauf bis zu kurzen Wiederholungen.
- Locker
- 6:17–7:30/km
- Marathon
- 5:41–6:13/km
- Schwelle
- 5:29–5:45/km
- Intervall
- 4:57–5:09/km
- Wiederholung
- 4:35–4:45/km
Zwischenzeiten für diese Zeit
Deine Zeit an jeder Marke, bei gleichmäßigem Tempo oder mit negativem Split (zweite Hälfte schneller).
| km | Gleichmäßig | Negativer Split |
|---|---|---|
| 5 | 28:26 | 29:35 |
| 10 | 56:53 | 59:09 |
| 15 | 1:25:19 | 1:26:42 |
| 20 | 1:53:45 | 1:54:00 |
| 21,1 | 2:00:00 | 2:00:00 |
400-m-Runde auf der Bahn: 2:17
Und bei Hitze?
Was dieselbe Anstrengung (Halbmarathon in 2:00:00) an einem wärmeren Tag ergibt.
- 25 °C
- 2:10:19 6:11/km
- 30 °C
- 2:15:36 6:26/km
Ähnliche Ergebnisse
Gleiche Distanz
Gleiche Fitness, andere Distanzen
