Halvmaraton på 2:40:00: tempo, loppprognoser och träningstempon
Halvmaraton på 2:40:00 är ett snittempo på 12:12 per mi, eller 4,9 mi/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 25,8 (Nybörjare).
Tempo
12:12/mi
7:35 per km
Fart
4,9 mi/h
Loppprognoser
Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.
- 5K
- 35:40 11:29/mi
- 10K
- 1:15:41 12:11/mi
- Maraton
- 5:20:00 12:12/mi
Träningstempon
Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.
- Lätt
- 13:14–15:40/mi
- Maraton
- 12:01–13:06/mi
- Tröskel
- 11:36–12:08/mi
- Intervall
- 10:30–10:55/mi
- Repetition
- 9:44–10:06/mi
Mellantider för den här tiden
Din tid vid varje markering, i jämn fart eller med negativ split (andra halvan snabbare).
| mi | Jämn | Negativ split |
|---|---|---|
| 5 | 1:01:02 | 1:03:28 |
| 10 | 2:02:03 | 2:03:34 |
| 13,11 | 2:40:00 | 2:40:00 |
400 m-varv på bana: 3:02
Och om det är varmt?
Vad samma ansträngning (Halvmaraton på 2:40:00) blir en varmare dag.
- 77 °F
- 2:58:21 13:36/mi
- 86 °F
- 3:07:44 14:19/mi
Liknande resultat
Samma distans
Samma kondition, andra distanser
