Halvmaraton på 2:35:00: tempo, loppprognoser och träningstempon
Halvmaraton på 2:35:00 är ett snittempo på 11:49 per mi, eller 5,1 mi/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 26,8 (Nybörjare).
Tempo
11:49/mi
7:21 per km
Fart
5,1 mi/h
Loppprognoser
Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.
- 5K
- 34:33 11:07/mi
- 10K
- 1:13:19 11:48/mi
- Maraton
- 5:10:00 11:49/mi
Träningstempon
Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.
- Lätt
- 12:52–15:14/mi
- Maraton
- 11:40–12:44/mi
- Tröskel
- 11:15–11:47/mi
- Intervall
- 10:11–10:36/mi
- Repetition
- 9:27–9:48/mi
Mellantider för den här tiden
Din tid vid varje markering, i jämn fart eller med negativ split (andra halvan snabbare).
| mi | Jämn | Negativ split |
|---|---|---|
| 5 | 59:07 | 1:01:29 |
| 10 | 1:58:14 | 1:59:42 |
| 13,11 | 2:35:00 | 2:35:00 |
400 m-varv på bana: 2:56
Och om det är varmt?
Vad samma ansträngning (Halvmaraton på 2:35:00) blir en varmare dag.
- 77 °F
- 2:52:13 13:08/mi
- 86 °F
- 3:01:01 13:48/mi
Liknande resultat
Samma distans
Samma kondition, andra distanser
