Halvmaraton på 2:25:00: tempo, loppprognoser och träningstempon
Halvmaraton på 2:25:00 är ett snittempo på 11:04 per mi, eller 5,4 mi/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 29,1 (Nybörjare).
Tempo
11:04/mi
6:52 per km
Fart
5,4 mi/h
Loppprognoser
Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.
- 5K
- 32:19 10:24/mi
- 10K
- 1:08:35 11:02/mi
- Maraton
- 4:50:00 11:04/mi
Träningstempon
Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.
- Lätt
- 12:05–14:20/mi
- Maraton
- 10:57–11:57/mi
- Tröskel
- 10:33–11:03/mi
- Intervall
- 9:32–9:56/mi
- Repetition
- 8:51–9:11/mi
Mellantider för den här tiden
Din tid vid varje markering, i jämn fart eller med negativ split (andra halvan snabbare).
| mi | Jämn | Negativ split |
|---|---|---|
| 5 | 55:18 | 57:31 |
| 10 | 1:50:36 | 1:51:59 |
| 13,11 | 2:25:00 | 2:25:00 |
400 m-varv på bana: 2:45
Och om det är varmt?
Vad samma ansträngning (Halvmaraton på 2:25:00) blir en varmare dag.
- 77 °F
- 2:40:04 12:13/mi
- 86 °F
- 2:47:47 12:48/mi
Liknande resultat
Samma distans
Samma kondition, andra distanser
