Halvmaraton på 2:20:00: tempo, loppprognoser och träningstempon
Halvmaraton på 2:20:00 är ett snittempo på 10:41 per mi, eller 5,6 mi/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 30,3 (Medel).
Tempo
10:41/mi
6:38 per km
Fart
5,6 mi/h
Loppprognoser
Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.
- 5K
- 31:12 10:03/mi
- 10K
- 1:06:13 10:39/mi
- Maraton
- 4:40:00 10:41/mi
Träningstempon
Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.
- Lätt
- 11:42–13:55/mi
- Maraton
- 10:36–11:35/mi
- Tröskel
- 10:13–10:42/mi
- Intervall
- 9:14–9:37/mi
- Repetition
- 8:34–8:53/mi
Mellantider för den här tiden
Din tid vid varje markering, i jämn fart eller med negativ split (andra halvan snabbare).
| mi | Jämn | Negativ split |
|---|---|---|
| 5 | 53:24 | 55:32 |
| 10 | 1:46:48 | 1:48:07 |
| 13,11 | 2:20:00 | 2:20:00 |
400 m-varv på bana: 2:39
Och om det är varmt?
Vad samma ansträngning (Halvmaraton på 2:20:00) blir en varmare dag.
- 77 °F
- 2:34:03 11:45/mi
- 86 °F
- 2:41:14 12:18/mi
Liknande resultat
Samma distans
Samma kondition, andra distanser
