Halvmaraton på 1:55:00: tempo, loppprognoser och träningstempon
Halvmaraton på 1:55:00 är ett snittempo på 8:46 per mi, eller 6,8 mi/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 38,3 (Medel).
Tempo
8:46/mi
5:27 per km
Fart
6,8 mi/h
Loppprognoser
Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.
- 5K
- 25:38 8:15/mi
- 10K
- 54:24 8:45/mi
- Maraton
- 3:50:00 8:46/mi
Träningstempon
Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.
- Lätt
- 9:45–11:38/mi
- Maraton
- 8:48–9:38/mi
- Tröskel
- 8:29–8:54/mi
- Intervall
- 7:39–7:59/mi
- Repetition
- 7:05–7:22/mi
Mellantider för den här tiden
Din tid vid varje markering, i jämn fart eller med negativ split (andra halvan snabbare).
| mi | Jämn | Negativ split |
|---|---|---|
| 5 | 43:52 | 45:37 |
| 10 | 1:27:43 | 1:28:49 |
| 13,11 | 1:55:00 | 1:55:00 |
400 m-varv på bana: 2:11
Och om det är varmt?
Vad samma ansträngning (Halvmaraton på 1:55:00) blir en varmare dag.
- 77 °F
- 2:04:29 9:30/mi
- 86 °F
- 2:09:20 9:52/mi
Liknande resultat
Samma distans
Samma kondition, andra distanser
