Halvmaraton på 1:45:00: tempo, loppprognoser och träningstempon
Halvmaraton på 1:45:00 är ett snittempo på 8:01 per mi, eller 7,5 mi/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 42,6 (Bra).
Tempo
8:01/mi
4:59 per km
Fart
7,5 mi/h
Loppprognoser
Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.
- 5K
- 23:24 7:32/mi
- 10K
- 49:40 8:00/mi
- Maraton
- 3:30:00 8:01/mi
Träningstempon
Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.
- Lätt
- 8:57–10:43/mi
- Maraton
- 8:05–8:51/mi
- Tröskel
- 7:47–8:10/mi
- Intervall
- 7:02–7:19/mi
- Repetition
- 6:30–6:45/mi
Mellantider för den här tiden
Din tid vid varje markering, i jämn fart eller med negativ split (andra halvan snabbare).
| mi | Jämn | Negativ split |
|---|---|---|
| 5 | 40:03 | 41:39 |
| 10 | 1:20:06 | 1:21:05 |
| 13,11 | 1:45:00 | 1:45:00 |
400 m-varv på bana: 1:59
Och om det är varmt?
Vad samma ansträngning (Halvmaraton på 1:45:00) blir en varmare dag.
- 77 °F
- 1:52:54 8:37/mi
- 86 °F
- 1:56:57 8:55/mi
Liknande resultat
Samma distans
Samma kondition, andra distanser
