Halvmaraton på 1:30:00: tempo, loppprognoser och träningstempon
Halvmaraton på 1:30:00 är ett snittempo på 6:52 per mi, eller 8,7 mi/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 51,0 (Mycket bra).
Tempo
6:52/mi
4:16 per km
Fart
8,7 mi/h
Loppprognoser
Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.
- 5K
- 20:03 6:27/mi
- 10K
- 42:34 6:51/mi
- Maraton
- 3:00:00 6:52/mi
Träningstempon
Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.
- Lätt
- 7:45–9:17/mi
- Maraton
- 7:00–7:40/mi
- Tröskel
- 6:44–7:04/mi
- Intervall
- 6:04–6:20/mi
- Repetition
- 5:37–5:50/mi
Mellantider för den här tiden
Din tid vid varje markering, i jämn fart eller med negativ split (andra halvan snabbare).
| mi | Jämn | Negativ split |
|---|---|---|
| 5 | 34:20 | 35:42 |
| 10 | 1:08:39 | 1:09:30 |
| 13,11 | 1:30:00 | 1:30:00 |
400 m-varv på bana: 1:42
Och om det är varmt?
Vad samma ansträngning (Halvmaraton på 1:30:00) blir en varmare dag.
- 77 °F
- 1:35:48 7:18/mi
- 86 °F
- 1:38:47 7:32/mi
Liknande resultat
Samma distans
Samma kondition, andra distanser
