Halvmaraton på 1:15:00: tempo, loppprognoser och träningstempon
Halvmaraton på 1:15:00 är ett snittempo på 5:43 per mi, eller 10,5 mi/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 62,9 (Utmärkt).
Tempo
5:43/mi
3:33 per km
Fart
10,5 mi/h
Loppprognoser
Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.
- 5K
- 16:43 5:23/mi
- 10K
- 35:28 5:42/mi
- Maraton
- 2:30:00 5:43/mi
Träningstempon
Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.
- Lätt
- 6:32–7:51/mi
- Maraton
- 5:54–6:28/mi
- Tröskel
- 5:41–5:58/mi
- Intervall
- 5:07–5:20/mi
- Repetition
- 4:45–4:56/mi
Mellantider för den här tiden
Din tid vid varje markering, i jämn fart eller med negativ split (andra halvan snabbare).
| mi | Jämn | Negativ split |
|---|---|---|
| 5 | 28:36 | 29:45 |
| 10 | 57:13 | 57:55 |
| 13,11 | 1:15:00 | 1:15:00 |
400 m-varv på bana: 1:25
Och om det är varmt?
Vad samma ansträngning (Halvmaraton på 1:15:00) blir en varmare dag.
- 77 °F
- 1:19:02 6:02/mi
- 86 °F
- 1:21:06 6:11/mi
Liknande resultat
Samma distans
Samma kondition, andra distanser
