Halvmaraton på 1:10:00: tempo, loppprognoser och träningstempon
Halvmaraton på 1:10:00 är ett snittempo på 5:20 per mi, eller 11,2 mi/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 68,1 (Utmärkt).
Tempo
5:20/mi
3:19 per km
Fart
11,2 mi/h
Loppprognoser
Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.
- 5K
- 15:36 5:01/mi
- 10K
- 33:06 5:20/mi
- Maraton
- 2:20:00 5:20/mi
Träningstempon
Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.
- Lätt
- 6:08–7:22/mi
- Maraton
- 5:32–6:04/mi
- Tröskel
- 5:20–5:35/mi
- Intervall
- 4:48–5:01/mi
- Repetition
- 4:27–4:37/mi
Mellantider för den här tiden
Din tid vid varje markering, i jämn fart eller med negativ split (andra halvan snabbare).
| mi | Jämn | Negativ split |
|---|---|---|
| 5 | 26:42 | 27:46 |
| 10 | 53:24 | 54:04 |
| 13,11 | 1:10:00 | 1:10:00 |
400 m-varv på bana: 1:20
Och om det är varmt?
Vad samma ansträngning (Halvmaraton på 1:10:00) blir en varmare dag.
- 77 °F
- 1:13:31 5:36/mi
- 86 °F
- 1:15:18 5:45/mi
Liknande resultat
Samma distans
Samma kondition, andra distanser
